• 國慶長假綜合征要提前預防|心理百態-西安心理咨詢
    西安心理咨詢|青少年心理咨詢|情感婚姻心理咨詢

    預約咨詢電話:
    029-82212853(早9點—晚6點)
    15353698601(白天) 在線咨詢QQ:569276268
     
     高質量婚姻破裂的原因 18-01-10 
     婚戀情感心理咨詢:該如何對付小三,挽回老公 17-12-14 
     抑郁癥治療,藥物和心理咨詢哪個更重要? 17-12-13 
     《少年派的奇幻漂流》心
     80后存錢夫妻,存下的只
     心里煩躁怎么辦?聽聽心
     幸福心理學:永遠不要否
     七種心理偷走你的幸福感
     臉皮厚的人心理更健康?
     心理亞健康的15個危險信
     西安心理醫生:心理暗示
     心理咨詢知識:如何挑戰
     心理咨詢師關于焦慮癥的
  • 暫無相關內容。
  •  心理分析:標點符號看你
     美國心理學家教你十分鐘
     友情的神秘力:同愛人般
     夢中場所的象征意義
     “孕傻”:懷個孩子傻三
     
     3--6歲兒童心理測試
     5秒鐘測試有多少異性暗
     用社交網站能夠判斷人
     心理測試你的精神年齡
     你給人的第一印象怎么
     心理咨詢:憤怒是焦慮
     氣質測量表
     人際關系綜合診斷量表
     你的心理調節能力過關
     學生心理健康調查表

    心理百態
    國慶長假綜合征要提前預防
    作者:毛玉娟  來源:本站原創  點擊數:9347
    【字: 

    根據以往經驗,幾乎每個長假過后的一兩周內,很多人尤其是上班族都會出現一系列心理、生理問題,最明顯的就是頭疼、疲勞、腸胃不適、疲倦或者焦慮,工作時注意力難以集中等“長假綜合征”的表現;ㄒ粌芍艿臅r間來調整,真是太費神了,所以今年我們應提前做好“長假綜合征”的預防工作,以免“休假前等一周,休假時玩一周,休假后治一周”。

    許多人還沒過節呢,就開始盼著過節,以至于無心工作,一切工作都想放到節后再做,心理上也出現焦躁、慵懶等癥狀。而當節日真正到來時,反而覺得有種失落感。因此,上班族應以平常心對待十一長假。在過節期間,親人、朋友相聚時要以正確的心態對待人情來往,不攀比,注意勞逸結合,不過度勞累,要學會經常提醒自己,把注意力放在如何將眼前的事情做好上。另外,適當運動,如步行、慢跑、做體操、伸展等舒緩的運動,都有利于調節神經系統,產生積極的情緒。

    老年人也不要打破平日的作息規律,像晨練、戶外散步等能堅持的就不要隨意中斷。對兒女來說,舉家團圓也要盡量讓老人保持平時的生活習慣,如果有可能不要所有人一起離開,而是讓老人有一個緩沖的時間,離開后記住常電話聯系。

    很多父母心疼孩子,認為平時學習緊張辛苦,一到長假就放任孩子睡懶覺。這其實是一個誤區——— 孩子在節假日里睡懶覺會打亂生物鐘,假日一結束,孩子也無法早起,如果強行被叫醒,容易導致精神不振、情緒低落,產生逆反心理和厭學行為。對這些孩子,專家建議,家長們要為孩子制定特別的休閑和完整節日計劃,盡量保持孩子正常的作息和學習生活習慣。如果有機會,可以讓他們多去書店,自由翻閱一些課外書,增強學習興趣。

    具體歸納長假綜合癥,要謹防以下六點:

    一、長假補覺越補越累

      人們平時生活節奏很快,長假期間正是補充睡眠的好機會。但不少人覺是睡足了,卻換來了整天的昏昏沉沉,再次面對工作時會出現焦慮、恐懼的情緒。究其原因,在節日期間悶睡,會將各種生理代謝活動降到最低水平,可造成腦供血不足、消化不良、便秘等疾病。

      小處方:平時睡得少,利用長假補覺是可以的,但不能睡過了頭。特別是高血壓、高血糖、高血脂的三高患者,尤其不要悶頭大睡。應繼續養成早睡早起的好習慣,為長假過后回歸正常健康的作息規律做好準備。

    二、連續上網警報拉響

      有人長時間上網,造成雙眼紅腫、神經衰弱和身體酸痛;有時飯也顧不上吃,最終導致胃出血。這些癥狀主要發生在青少年身上。另外,網吧電腦的鍵盤上有大量的病毒和細菌,容易傳染各種疾病。

      小處方:每次上網不應超過兩小時,且每隔半小時要休息5分鐘。長時間上網,房間一定要注意通風,下機后最好洗個熱水澡,喝一杯牛奶等。接觸網吧鍵盤的人,應經常洗手。 

      三、通宵搓麻將百病叢生

      許多人利用長假的機會,通宵達旦地打麻將。這種反常的生活方式,會擾亂人體生物鐘,影響各系統、器官的正常生理功能,直接或間接地誘發心血管系統、消化系統、泌尿系統疾病。

      小處方:每次打麻將時間不宜超過4小時,在間隙中應適當活動手臂、脖子,多喝茶,保證消化系統和心血管系統處于正常工作狀態。

      四、過激過勞損傷心腦

      節日期間過度勞累、情緒激動都容易使心腦血管疾病患者舊病復發,因此患有高血壓、冠心病及腦溢血等心腦血管疾病的人要盡量保持平常的生活節奏,注意勞逸結合,出現不適要及時就醫。

      小處方:突發腦溢血,家屬應保持安靜,讓患者平臥,不用枕頭,頭偏向一側,用冰袋或冷毛巾敷在病人額上,以利減少出血和降低顱內壓。冠心病患者如出現心絞痛,要絕對臥床休息,保持安靜,同時舌下含服硝酸甘油等擴張血管藥。 

      五、胡吃海喝胃腸遭殃

      節日期間,一些家庭的生活規律被打亂,吃飯時饑一頓,飽一頓;冷一頓,熱一頓的現象屢見不鮮。胃腸功能被嚴重地削弱,很容易出現腹瀉、腹痛等現象。此外,節日期間食物豐富,在儲藏不當的情況下,細菌和病毒極易繁殖,再次進食這些食物就會發生急性胃腸炎。

      小處方:首先,節日期間飲食要有規律,不要饑飽不均;其次,要把好病從口入關,吃不完的菜肴必須在2小時之內放入冰箱儲存。一旦發生急性胃腸炎,有嘔吐腹瀉時要及時補充水分,嚴重者可口服補液。如大便中帶血要及時求醫。 

      六、傳染病乘虛而入

      節日期間人來人往,正是流感、猩紅熱和麻疹、水痘等呼吸道傳染病的發病高峰。兒童、青少年是呼吸道傳染病的主要發病人群,身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商場是疫情暴發的高危場所。

      小處方:一是家中要注意通風換氣,注意室內的消毒。二是節日期間,盡可能少去車站、商場、醫院等人群聚集場所。三是外出旅游期間,尤其要注意車、船、飛機、廁所等公共場所內的拉手、椅背扶手、車窗等部位,摸過后要記得洗手。




     

     

     

     

     

     

     

    西安心理咨詢西安婚姻心理咨詢西安情感心理咨詢西安心理咨詢西安婚姻心理咨詢西安情感心理咨詢西安心理咨詢西安婚姻心理咨詢西安情感心理咨詢西安心理咨詢西安婚姻心理咨詢西安情感心理咨詢西安心理咨詢西安婚姻心理咨詢西安情感心理咨詢西安心理咨詢西安婚姻心理咨詢西安情感心理咨詢西安心理咨詢西安婚姻心理咨詢西安情感心理咨詢西安心理咨詢西安婚姻心理咨詢西安情感心理咨詢西安心理咨詢西安婚姻心理咨詢西安情感心理咨詢西安心理咨詢西安婚姻心理咨詢西安情感心理咨詢



    錄 入:融融心理 發布時間:2012/9/18 15:41:42
    ·上一篇:失敗綜合癥:奧運會上射歪了兩次的神射手
    ·下一篇:七種心理偷走你的幸福感

    版權所有 西安融圓心理咨詢有限公司 陜ICP備07500010號-2 地址:西安市未央區文景北路11號 星舍大廈618室(文景路與鳳城一路十字向北150米路東) ---> 乘車路線 網站地圖
    電話:029-82212853 15353698601 E-mail:569276268@qq.com QQ:569276268

    頁面執行時間:0.20313 秒,查詢數據庫:21 次。

    奇米影视,奇米网,米奇影视777,奇米影视盒,吉利影院